Jakarta (ANTARA News) - Sebelum terburu-buru meminum obat, derajat kesakitan migrain sebenarnya bisa Anda kurangi, salah satunya melalui asupan makanan.
Ahli kesehatan merekomendasikan makanan mengandung magnesium seperti sayuran berdaun hijau (bayam dan kale), buah-buahan (buah ara, alpukat, pisang dan raspberry), kacang polong (kacang hitam, buncis dan kacang merah).
Lalu, makanan laut (salmon, mackerel, tuna), kacang polong, brokoli, kubis, kacang hijau dan asparagus.
Selain itu, makanan kaya kalsium seperti kacang kedelai, kacang almond, protein whey, makanan kaya karbohidrat kompleks, dan serat.
Buah-buahan seperti ceri, cranberry, pir, plum, sedikit apel, pisang, persik, dan tomat juga bisa menjadi pilihan Anda.
Selain asupan makanan, tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air dalam sehari, menjaga pola tidur teratur, mengurangi stres dan membatasi asupan kafein pasti bisa membantu Anda kala migrain menyerang. Demikian seperti dilansir Indian Express.
Baca juga: Kenali tujuh tanda Anda derita migrain
Baca juga: Ahli neurologi UI temukan metode baru deteksi migrain
Baca juga: Kenali serangan dan penyebab migrain
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Ida Nurcahyani
Copyright © ANTARA 2018
