Tips hindari berat badan naik selama puasa

Jakarta (ANTARA News) - Meski berpuasa selama 30 hari, terkadang orang mengalami kenaikan berat badan saat Ramadhan.

Laman Saudi Gazette menuliskan hal yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah minum air sebelum makan, dua hingga enam gelas.

Menurut penelitian, minum sekitar 16 ons air akan meningkatkan metabolisme sebesar 24 persen, yang dapat membantu menurunkan daripada menaikkan berat badan.

Rencanakan juga makanan berbuka puasa sehingga tahu apa yang dikonsumsi. Berjalanlah bila ingi beribadah ke masjid.

Bila terbiasa berolahraga di gymnasium, tambah ekstra jam latihan. Misalnya, bila biasanya berolahraga tiga kali seminggu, tambah menjadi empat karena semakin bayak bergerak, semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Minum atau makan grapefruit, sejenis jeruk, antara buka puasa dan sahur atau sarapan dan makan siang saat hari raya agar perut terasa penuh.

Menurut penelitian, grapefruit juga dapat menambah sedikit energi.

Usahakan jangan langsung tidur setelah sahur. Sebaiknya, beri jeda dua jam sebelum tidur dan pastikan makanan sahur rendah karbohidrat.