Tips sukses meditasi menurut ahlinya

... disarankan jangan makan...

Jakarta (ANTARA News) - Guru meditasi dari Yayasan Ananda Marga Indonesia, I Ketut Indrayana, mengungkapkan, sebelum memulai meditasi terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan terutama bagi pemula.

"Sebelum meditasi disarankan jangan makan. Ketika makan, organ pencernaan sedang bekerja sementara meditasi menggunakan pikiran sehingga energi akan terpecah. Maka berat melakukan meditasinya," kata Indra di Jakarta, Jumat.

Selain itu, pemula juga disarankan memahami apa itu meditasi secara utuh. "Pahami dulu apa itu meditasi," ujar dia.

Indra mengatakan pemula umumnya menghadapi sejumlah kendala di antaranya fisik, salah satunya saat melakukan duduk padmasana (duduk sila dengan dua telapak kaki di atas kedua paha).

"Ketika duduk padmasana bisa berapa lama?. Pemula umumnya kesulitan. Tetapi kalau kesulitan, bisa duduk sila seperti biasa. Saya juga dulu kesulitan. Tetapi setelah enam bulan latihan, baru bisa," kata dia. Hambatan lainnya, ialah kesulitan mengontrol pikiran dan menenangkan ego.

"Ketika hambatan fisik teratasi, gelombang pikiran mulai tenang, ego akan muncul. Hati-hati, di situ banyak pemula yang tidak bisa mengontrol," ungkap Indra.

Indra mengatakan, esensi meditasi ialah berpikir tentang Tuhan (sesuai kepercayaan masing-masing individu). "Meditasi yang efektif itu yang mencapai tujuan kesadaran tentang Ketuhanan. Berpikirlah tentang Dia (Tuhan), semakin sering semakin baik, terutama saat malam sebelum tidur dan saat bangun tidur," kata dia. Dia menambahkan, meditasi juga umumnya dilakukan untuk mengontrol dan menenangkan pikiran.