Kiat tetap sehat hadapi perubahan cuaca

Jakarta (ANTARA News) - Cuaca yang nampaknya terus berganti setiap harinya, tak jarang menyebabkan sebagian dari kita jatuh sakit.

Berikut terdapat sejumlah cara untuk memastikan Anda tetap fit dan sehat menghadapi perubahan cuaca ini.

1. Tetaplah terhidrasi

Tak peduli seperti apapun cuacanya, penting bagi Anda untuk mengonsumsi air yang cukup dan jus buah agar tetap terhidrasi. Anda juga dapat menambahkan madu untuk membantu melegakan tenggorokan.

Di samping itu, air dapat menghalau racun dalam tubuh dan membantu tubuhmu menyerap nutrisi dari makanan.

Ahli kesehatan menganjurkan orang-orang dewasa mengonsumsi air minum 2-2,5 liter per hari.

2. Aktif berolahraga

Tetap aktif berolahraga dan mendapatkan udara segara bermanfaat untuk kesehatanmu. Cobalah setidaknya melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya. Jika memang udara terlalu dingin, Anda tentu masih bisa melakukannya di dalam ruangan.

3. Tidur cukup

Tak hanya olahraga yang cukup, Anda juga perlu mendapatkan tidur yang cukup agar dapat tampil energik dan segar keesokan harinya.

Tidur tujuh hingga delapan jam per harinya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyiapkan tubuhmu menghadapi hari esok.

4. Berpakaian sesuai musim

Penting untuk menyesuaikan pakaian berdasarkan musimnya. Metabolisme tubuh yang tidak siap menghadapi perubahan cuaca merupakan penyebab Anda jatuh sakit. Jadi, penting bagi Anda untuk membawa jaket atau sweater terutama di cuaca dingin. Demikian seperti dilansir laman Times of India.