Kiat ringankan masalah fisik dan mental akibat stres

Jakarta (ANTARA News) - Stres bisa memicu penyakit seperti pening, sakit perut, masalah kulit, sulit tidur dan kenaikan berat badan.

Jay Brewer dari Nuffield Health Professional Head of Physiology menawarkan sejumlah tips untuk membantu meringankan masalah fisik dan mental akibat stres.

1. Konsentrasilah pada pekerjaanmu
Lebih baik fokuskan pada satu pekerjaan saja hingga beres baru kerjakan hal selanjutnya. Ini akan memungkinkanmu melakukan pekerjaan lebih menyeluruh dan juga akan membantumu tetap tenang.

Jika perlu membalas email, lakukan tapi jangan sambil mengerjakan hal lain seperti makan siang, atau menyelesaikan pekerjaan lain.

2. Bernapas
Luangkan beberapa menit untuk latihan pernafasan. Hal ini dapat menjadi terapi yang membuatmu rileks. Bernafas dalam-dalam dapat membantu agar fokus.

3. Berhentilah cemas pada hal di masa mendatang
Nikmatilah momen yang sedang kau jalani dan berhenti mencemaskan apa yang akan terjadi di kemudian hari.

Luangkan waktu lima menit agar tenang.

4. Olahraga
Olahraga dapat membantumu menyalurkan energi stres.

Di samping itu, melakukan olahraga dapat membantu melepaskan hormon kebahagiaan atau endorfin, sehingga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan yang berujung pada stres.