Kiat menghindari rasa kantuk setelah makan besar

Jakarta (ANTARA) - Saat ada perayaan dan makan-makanan dalam jumlah banyak dan besar sering membuat seseorang menjadi mengantuk esok harinya.

Ditulis laman Popsugar, Senin (25/11), ahli diet terdaftar Maxine Yeung, MS, RD, mengatakan penyebab rasa lelah dan mengantuk setelah makan besar dalam sebuah perayaan adalah karena pencernaan bekerja lebih keras dengan semua lauk-pauk yang dihidangkan.

Hidangan seperti perayaan Thanksgiving biasanya cenderung tinggi lemak, natrium, karbohidrat olahan, dan gula. Bahkan kalkun yang sering menjadi bahan utama perayaan tersebut mengandung seperempat triptofan yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat rasa kantuk.

"Hidangan-hidangan ini, dikombinasikan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya, kemungkinan besar menyebabkan Anda merasa lesu setelah makan karena pencernaan Anda bekerja ekstra keras," katanya.

Selain itu alkohol juga dapat menyebabkan kelelahan setelah makan. Sebagai depresan, alkohol memperlambat sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan perasaan rileks dan mengantuk. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan makan lebih banyak, yang hanya akan memperparah rasa kantuk.

Yeung mengatakan hari libur dan mengatur jamuan makan juga dapat berdampak pada tingkat stres dan menurunkan energi.

"Di antara perencanaan, memasak, membersihkan, kemungkinan bepergian, potensi kurang tidur, dan emosi yang meningkat yang muncul saat liburan, setelah makan malam selesai, kelelahan mental dan fisik karena menjalani Thanksgiving mungkin akan langsung menyerang Anda," katanya.

Jika ingin menghindari rasa lelah dan lesu di malam hari setelah liburan, makanlah secukupnya hingga merasa kenyang, dan cobalah untuk tidak makan berlebihan hingga membuat Anda merasa tidak nyaman.

Variasikan isi piring agar pencernaan lebih mudah dan lebih banyak energi di kemudian hari. Itu termasuk banyak sayuran nontepung, kata Yeung.

Ia juga menyarankan untuk selalu makan seimbang dan jangan kelaparan saat mempersiapkan diri untuk pesta besar untuk cegah makan berlebihan.

Pastikan juga minum banyak air untuk menghindari efek buruk minuman manis dan alkohol serta berjalan-jalan setelah makan besar.

"Jalan-jalan setelah makan malam Thanksgiving — atau makan besar lainnya — dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu pencernaan dan memberi sedikit dorongan energi," kata Yeung.