Berapa asupan vitamin A yang dibutuhkan tubuh?

Jakarta (ANTARA) - Vitamin A merupakan nama sekelompok retinoid yang larut dalam lemak yang disimpan di hati. Vitamin A termasuk jenis vitamin yang sebaiknya bisa didapatkan oleh tubuh setiap hari.

Vitamin A berperan dalam pembentukan, produksi, dan pertumbuhan sel darah merah, sel limfosit, antibodi juga integritas sel epitel pelapis tubuh yang dapat berfungsi salah satunya untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Sumber vitamin A terdapat pada produk-produk hewani seperti daging sapi, telur, hati ayam atau daging sapi, serta pada sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, brokoli, labu siam, labu kuning, bayam, kubis, ubi jalar.

Selain itu, vitamin A juga tersedia dalam suplemen makanan, biasanya dalam bentuk retinil asetat atau retinil palmitat (vitamin A yang telah dibentuk sebelumnya), beta-karoten (provitamin A) atau kombinasi dari provitamin A yang telah dibentuk sebelumnya.

Sama halnya dengan penggunaan obat, mengonsumsi vitamin A tidak boleh berlebihan karena bisa keracunan. Lantas, berapa dosis yang baik untuk asupan vitamin A per hari oleh tubuh? Kebutuhan harian vitamin A dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi individu.

Melansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes, berikut dosis asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh:

1. Orang dewasa berusia 19-64 tahun: 700 mikrogram (mcg)/hari untuk pria dan 600 mcg/hari untuk wanita
2. Ibu hamil: 770 mcg/hari
3. Ibu menyusui: 1300 mcg/hari.

Sementara itu, dosis vitamin ini akan berbeda jika seseorang memiliki kondisi kekurangan vitamin A, yaitu:

-Dosis pengobatan: 10.000 – 20.000 unit (IU) per hari selama 2 bulan
-Dosis pencegahan: 10.000 – 50.000 IU per hari.

Kementerian Kesehatan telah menyediakan program pemberian vitamin A yang diberikan sebanyak dua kali, yakni di bulan Februari dan Agustus di posyandu atau fasilitas kesehatan secara gratis untuk anak balita.

Di kedua bulan ini anak bisa mendapatkan berupa suplementasi vitamin A Kapsul Biru (dosis 100.000 IU) untuk bayi umur 6-11 bulan dan Kapsul Merah (dosis 200.000 IU) untuk anak umur 12-59 bulan. Vitamin A dalam bentuk kapsul merah juga diberikan kepada ibu nifas.

Baca juga: Apa saja manfaat vitamin C?