Kram saat menstruasi? Ini cara mengatasinya

Jakarta (ANTARA) -

Kram perut saat menstruasi adalah masalah umum yang dialami banyak perempuan, tak jarang yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun sebagian besar kram menstruasi disebabkan oleh proses alami reproduksi, ada juga kasus di mana nyeri ini mungkin menandakan kondisi penyakit yang lebih serius.

Langkah penting untuk mengenali perbedaan antara nyeri menstruasi normal dan rasa sakit yang mungkin pertanda adanya penyakit untuk menjaga kesehatan tubuh.

Rasa sakit ketika menstruasi dapat terjadi sebagai tanda yang menunjukkan adanya penyakit. Nyeri yang sangat parah, tidak membaik dengan pengobatan biasa, atau disertai gejala lain, bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan tubuh.

Beberapa kondisi nyeri menstruasi sebagai tanda adanya penyakit sebagai berikut.

Endometriosis: Kondisi di mana jaringan seperti lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Endometriosis dapat menyebabkan nyeri menstruasi yang sangat parah, nyeri saat berhubungan seksual, dan nyeri saat buang air kecil.

Fibroid rahim: Fibroid adalah tumor jinak yang dapat tumbuh di dalam atau di sekitar rahim. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri panggul dan kram yang hebat.

Adenomiosis: Kondisi ini terjadi jaringan endometrium tumbuh ke dalam dinding otot rahim. Adenomiosis dapat menyebabkan keluar darah menstruasi yang berlebih dan kram perut.

Penyakit radang panggul: Infeksi pada organ reproduksi dapat menyebabkan nyeri peradangan panggul dan kram perut yang drastis. Hal ini dapat disebabkan tertular bakteri seksual, sehingga juga dapat mengganggu siklus menstruasi.

Stenosis serviks: Kondisi kram perut bagian bawah merupakan gejala dari menstruasi akibat penyempitan serviks. Kondisi ini juga dapat menghambat siklus menstruasi.

Cara atasi kram perut saat menstruasi

1. Konsumsi obat pereda nyeri menstruasi

Obat-obatan seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu meredakan nyeri dalam tubuh yang menyebabkan kontraksi rahim. Mengonsumsi obat ini beberapa hari sebelum menstruasi dapat lebih efektif dalam mencegah nyeri.

2. Kompres dengan botol air hangat

Menggunakan botol air panas atau bantalan pemanas pada perut bagian bawah dapat membantu melemaskan otot-otot dan mengurangi kram. Rasa hangat pada perut dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.

3. Olahraga rutin

Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin, hormon yang membantu mengurangi rasa sakit. Olahraga ringan saat menstruasi juga dapat membantu meredakan kram.

4. Lakukan relaksasi

Relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres. Relaksasi juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi persepsi nyeri.

5. Konsumsi herbal dan suplemen

Suplemen seperti minyak ikan omega-3 atau suplemen herbal seperti jahe dan chamomile dapat membantu mengurangi nyeri ketika menstruasi.

6. Hindari makanan dan minuman tidak sehat

Ketika menstruasi, disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan lemak tinggi, bergaram, gula, kafein, dan alkohol.

Baca juga: Kenali gejala sebelum dan saat menstruasi bagi wanita

Baca juga: Siklus menstruasi normal dan faktor penyebabnya, penting bagi wanita

Baca juga: Kenali perbedaan tanda awal kehamilan dan menstruasi