Sejumlah studi, seperti dikutip dari www.livescience.com, mengatakan, berjalan 10.000 langkah per hari memang angka yang baik untuk dicapai. Sebuah studi memaparkan orang yang berjalan 10.000 langkah per hari akan mengalami manfaat kesehatan. Misalnya, wanita yang berjalan mendekati 10.000 langkah per hari mampu mengurangi tekanan darahnya setelah 24 pekan.
Studi lainnya menemukan wanita dengan berat badan berlebih mampu memperbaiki kadar glukosa dengan berjalan 10.000 langkah per hari. Tetapi berjalan 10.000 langkah per hari bukan rekomendasi resmi lembaga Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
CDC merekomendasikan seseorang untuk berjalan 7.000 hingga 8.000 langkah per hari. CDC juga menyatakan jika seseorang berjalan normal 5.000 langkah per hari, maka dengan menambah 30 menit berjalan cepat, sama halnya dengan berjalan sebanyak 8.000 langkah per hari.
Penelitian menyatakan rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat berjalan 5.900 langkah per hari. Memang tidak ada alasan untuk berhenti setelah mencapai 8.000 langkah jika anda mampu berjalan lebih banyak. Tetapi Direktur Walking Behavior Laboratory di Pennington Biomedical Research Center, Catrine Tudor-Locke, menyampaikan setiap orang dapat berjalan sesuai kemampuannya.
Yang terpenting adalah meningkatkan aktivitas sehari-hari. Kepala inovasi di Universitas Ohio, Dr. Clay Marsh juga sependapat, dan mengatakan seseorang tidak perlu berjalan 10.000 langkah untuk menjadi aktif.
"Kami hanya ingin orang-orang untuk bangun dan memulainya. Aktivitas apapun yang bisa anda lakukan lebih banyak pada hari ini, akan membawa manfaat," kata Dr. Clay Marsh.
Penerjemah: Rangga
Editor: Fitri Supratiwi
Copyright © ANTARA 2014
