Sebagaimana yang dilaporkan Medical Daily pada Rabu (3/7), dalam penelitian itu disebutkan bahwa individu yang menjalani pola makan sehat di usia 40-an, sebesar 43 hingga 84 persen kemungkinan memiliki fisik dan mental yang jauh lebih kuat pada usia 70-nya.
Terkait dengan pola makan, seorang peneliti yang terlibat bernama Anne-Julie Tessier, mengatakan kalau individu yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak menunjukkan tanda-tanda penuaan yang sehat.
Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, natrium, daging total, serta daging merah dan daging olahan memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami penuaan yang sehat.
Baca juga: Dokter sebutkan cara-cara pencegahan tulang rapuh
Baca juga: Dokter: Siapkan kebugaran di masa tua sedini mungkin lewat pola makan
“Hal ini menunjukkan bahwa apa yang anda makan di usia paruh baya dapat memainkan peran besar dalam cara hidup anda,” kata Tessier.
Lebih lanjut Tessier memaparkan bahwa penelitian dilakukan dengan mengamati 106.000 peserta berusia 39 tahun atau lebih tanpa penyakit kronis pada awal penelitian pada tahun 1986.
Pada tahun 2016, hampir setengah dari peserta telah meninggal dunia, hanya 9,2 persen yang hidup melewati usia 70 tahun tanpa penyakit kronis sambil tetap menjaga kondisi fisik, kognitif, dan kesehatan mereka dan kesehatan mental.
Sedangkan pada penelitian sebelumnya, ditemukan bahwa indeks makan sehat alternatif yang mengikuti pedoman diet untuk orang Amerika, menunjukkan korelasi paling kuat dengan penuaan yang sehat.
Peserta di kuintil teratas dengan pola makan ini memiliki kemungkinan 84 persen lebih besar untuk mencapai penuaan yang sehat dibandingkan dengan peserta di kuintil terbawah.
Tessier menambahkan orang yang menjalankan diet hyperinsulinemia, memiliki persentase kemungkinan mengalami penuaan yang sehat sebesar 78 persen lebih tinggi. Sedangkan diet planet dan diet mediterania masing-masing sebesar 68 persen dan 67 persen.
Kemudian untuk diet DASH kemungkinan penuaan yang sehat sebesar 66 persen, diet MIND dengan 59 persen, pola makan inflamasi empiris dengan 58 persen dan pada pola makan nabati yang sehat menunjukkan 43 persen kemungkinan terjadinya penuaan yang sehat.
Baca juga: Ini kiat berolahraga untuk masa tua yang sehat
Baca juga: Studi: Hidrasi yang baik berhubungan dengan menua secara sehat
Baca juga: Perhatikan pola makan di usia 40 tahunan
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Zita Meirina
Copyright © ANTARA 2024
