Namun, tidak sedikit yang gagal mendapatkan tubuh impian karena kesalahan yang dilakukan pada saat berolahraga.
Melakukan olahraga secara rutin harus dilakukan dengan penuh komitmen. Meskipun tidak mudah, namun bila berolah raga hanya satu minggu sekali tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.
"Anda tidak bisa berharap untuk dapat tubuh ideal hanya dari 'treadmill' dalam waktu satu jam atau angkat berat selama 35 menit, namun dilakukan hanya satu minggu sekali," ujar pelatih kebugaran di New York Health and Racquet Club, Julian Bah.
Bah mengatakan bahwa orang tidak perlu ke pusat kebugaran setiap hari. Anda harus memiliki ekspektasi yang realistis, dan berikan penghargaan kepada diri Anda bila berhasil mencapai hasil yang diinginkan.
Bah mengemukakan bahwa sebaiknya Anda tidak mengutamakan skala latihan, dan jangan mengharapkan untuk melihat hasil hanya dalam kurun waktu satu bulan.
"Bila Anda berlatih dengan baik dan mengkombinasi latihan angkat beban dan kardia, Anda mungkin dapat melihat hasilnya lebih cepat, karena latihan ini dapat menambah massa otot," jelas Bah.
Hal terakhir yang tidak boleh dilupakan adalah pengaturan pola makan, sebagaimana dilaporkan Health. "Menurunkan berat badan adalah 80 persen diet dan 20 persen fitness. Bila pola makan Anda sembarangan, Anda tidak akan melihat hasilnya," tutur Bah.
(M048)
Penerjemah: Maria Rosari Dwi Putri
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2013
