Jakarta (ANTARA) - Berolahraga di masa pandemi COVID-19 memang butuh persiapan lebih agar terlindung dari infeksi virus corona. Patuh protokol kesehatan menjadi kunci utama agar bersepeda tetap aman dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Dokter Muliadi Limanjaya dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya dalam keterangan resmi, Selasa, memberikan kiat-kiat yang dapat diterapkan sebelum Anda memulai bersepeda.
- Memakai alat pelindung diri seperti helm dan lampu sepeda, Apalagi jika bersepeda pada malam hari.
- Memakai masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri sendiri dan orang lain dari penularan penyakit. Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan ketika bersepeda tidak terganggu
- Bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer di dalam tas kecil
- Cari rute perjalanan yang sepi, hindari daerah yang ramai atau rute populer yang banyak dilalui orang bersepeda lainnya
- Cobalah mengatur waktu bersepeda, carilah waktu di mana tidak banyak orang lain bersepeda
- Menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit
- Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah dengan Anda, untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit
- Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda Anda maksimal lima orang
- Apabila Anda ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan Anda dan kerabat Anda sudah melakukan tes pemeriksaan COVID-19 sebelumnya dengan hasil negatif, agar tetap aman. Meskipun demikian, masker harus selalu digunakan
- Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat Anda harus membuka masker.
Baca juga: Tips bersepeda bagi pemula
Baca juga: Syarat boleh beraktivitas fisik di luar rumah saat corona
Pewarta: Nanien Yuniar
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2020
