Anda tak perlu mengikuti diet minimal hingga tanpa karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Sebaliknya, Anda hanya menambah satu gram karbohidrat per pon berat badan dalam satu jam setelah pelatihan. Ini adalah formula optimal untuk menyimpan gram tersebut sebagai otot, dan bukan sebagai lemak.
Semua karbohidrat terurai menjadi gula darah atau glukosa. Namun, karbohidrat sederhana seperti dalam pasta dan roti cenderung melepaskan glukosa lebih cepat (yang memiliki efek samping menyebabkan lonjakan kadar insulin - bukan hal yang baik jika Anda menderita diabetes). Sementara karbohidrat kompleks seperti dalam sayuran hijau, ubi jalar dan beras merah terurai perlahan.
Jika Anda ingin menurunkan banyak pon atau mempertahankan berat badan Anda, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak sumber karbohidrat berserat tinggi.
Baca juga: Menu diet sehat untuk yang berpuasa
Baca juga: Bubur putih telur, diet untuk pasien COVID-19 di Batam
Baca juga: Diet vegan diklaim picu batu ginjal pada Liam Hemsworth, ini alasannya
Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2020
