Kiper Persija jaga daya tahan tubuh dengan olahraga kardiovaskular

Jakarta (ANTARA) - Kiper tim Persija Jakarta Shahar Ginanjar mengatakan, dirinya menjaga daya tahan tubuh selama libur latihan dengan menjalani olahraga kardiovaskular yang baik untuk jantung dan pembuluh darah.

“Kondisi badan bisa menurun karena tidak ada latihan bersama tim. Jadi biasanya saya melakukan latihan kardio,” ujar Shahar, dikutip dari laman resmi klub di Jakarta, Kamis.

Olahraga kardiovaskular yang dilakukan penjaga gawang berusia 29 tahun seperti berlari, berenang dan bersepeda.

Selain itu, Shahar juga mengonsumsi makanan sehat termasuk buah dan sayur-sayuran.

Baca juga: Persija Jakarta liburkan tim selama sepekan

Semua itu dilakukannya untuk menjaga kondisi tubuhnya selama masa libur. Kebiasaan disiplin dengan menjaga kesehatan juga dapat menghindarkan Shahar dari kemungkinan terjangkit penyakit virus corona (COVID-19).

“Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari tempat ramai dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain,” tutur Shahar.

Persija Jakarta meliburkan para pemainnya selama sepekan sejak Minggu (15/3) demi mengantisipasi penyebaran COVID-19.

Pelatih Persija Sergio Farias menginstruksikan Riko Simanjuntak dan kawan-kawan untuk berlatih di tempat tinggal masing-masing dan menjaga pola makan.

“Para pemain harus menjaga kesehatan dan berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh,” kata Farias.

Baca juga: PSSI akan kembali susun jadwal Liga 1 dan Liga 2
Baca juga: Persija rekrut mantan pemain timnas U-19 Muhammad Salman